L'une des caractéristiques les plus répandues
chez les personnes victimes du burn-out est de sentir que plus rien ne va, ni
au travail, ni à la maison... mais d'être incapable de prendre conscience,
pendant un trop long laps de temps, de la gravité de la situation. Bien
souvent, leur entourage a pourtant tiré la sonnette d'alarme. Mais ces
personnes n'ont pas été réceptives aux signaux, attribuant leurs symptômes à un
simple stress passager et à quelques difficultés amenées à se régler
rapidement, que ce soit dans leur couple, dans leur famille ou au travail.
Connaissez-vous
l'expérience de la grenouille?
Prenez une grenouille vivante et mettez-la dans
une casserole d'eau bouillante. Son reflexe de survie fera qu'elle sautera immédiatement
hors de l'eau pour se préserver.
Imaginez maintenant une casserole remplie d'eau froide dans laquelle nage
tranquillement une grenouille. Le feu est allumé sous la casserole, l'eau
chauffe doucement. Elle est bientôt tiède. La grenouille trouve cela plutôt
agréable et continue à nager. La température continue de grimper. L'eau est
maintenant chaude. C'est un peu plus que n'apprécie la grenouille, ça la
fatigue un peu, mais elle ne s'affole pas pour autant. L'eau est cette fois
vraiment chaude. La grenouille commence à trouver cela désagréable, mais elle
s'est affaiblie, alors elle supporte et ne fait rien. La température continue
de monter jusqu'au moment où la grenouille va tout simplement finir par cuire
et mourir, sans jamais avoir fait quelque chose pour s'extraire de la
casserole.
Et bien, ce que fait le burn-out, c'est un peu la
même chose. Il s'accroche à vous et vous ajustez vos capacités et vos
ressources à l'accumulation grandissante de stress. Vous ajustez, vous ajustez...
jusqu'à ne plus pouvoir rien faire, terrassé(e), sans forces et sans
ressources.
Et, comme pour la grenouille, plus vous mettez de
temps à réagir, plus la situation devient critique pour vous. L'attaque se
porte dans un premier temps sur votre santé physique : vous multipliez les
petites et grandes maladies. Votre bien-être émotionnel et psychique est ensuite
mis à mal, impactant vos relations professionnelles mais aussi l'ambiance à la
maison.
L'un des aspects les plus pénibles est le
sentiment de se sentir piégé(e) dans un engrenage infernal, un labyrinthe sans
fin dont on n'a pas les plans, rendant la recherche de solutions encore plus
difficile pour nous.
Plus vous agissez vite, plus vous avez donc de
chances de minimiser les effets du burn-out. Repérer et identifier les
symptômes qui vous assaillent et prendre conscience de ce qui est en train de
se passer pour vous, au travail, sont donc les premiers pas vers le changement
et la sortie.
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